איך תוכלי להגיע למשקל הרצוי

בכדי להגיע למשקל הרצוי ישנם מספר תנאים:

1.                  הפחתת מתחים (כן, זה אכן התנאי הראשון לכך…)

2.                  שינה טובה (מתחיל ב- 22:30 עד הבוקר ללא הפרעות)

3.                  התעמלות מדודה (הליכה יומית למשך שעה ב-6 ימים בשבוע מספיקה)

4.                  2-3 ליטר של מים כל יום.

5.                  רוב צריכת האוכל צריכה להיות עשויה מירקות (עדיף חי ואורגני)

6.                  לאכול שומנים נכונים (שמן זית, שקדים חיים, אבוקדו, דג סלומון)

7.                  תפקוד תקין של יותרת הכליה.

זאת אומרת,  לא יותר  גירוי עודף של היותרת – קורטיזול גבוה גורם לעליה במשקל, ובנוסף לא מינון נמוך  של קורטיזול מכיוון שעייפות בלוטת היותרת לא יכולה להניע את תהליך חילוף החומרים לשריפת שומן.

8.                  תפקוד תקין של בלוטת התריס.

להלן בדיקות הדם הבודקות את תפקוד בלוטת התריס שלדעתי חשובות כדי לעזור לך:

TSH -אם בדיקת הדם מראה עליה ברמת ההורמון המגרה את בלוטת התריס (TSH), זה מראה שבלוטת ה-pituitary מפרישה יתר על המידה, את הורמון שמגרה את פעילות בלוטת התריס בגלל חוסר בתפקוד הבלוטה.

הטווח הנורמלי עבור TSH יכול לנוע בין 0.3 עד 5.5 mU/mL.

אך אם רמות ה-TSH הם מעל ל 2.0 mU/mL ייתכן שקיים אצלך חוסר בהורמון בלוטת התריס וששימוש בתרופת בלוטת התריס הזהה ביולוגית יכולה בהחלט לשפר את מצבך.

T4  בדיקת טירוסין - מודדת את ההורמון עצמו שמופק על ידי בלוטת התריס.  אם יש רמה נמוכה שלT4 רוב הרופאים ירשמו מרשם לתרופה Eltroxin, הורמון T4 סנטטי.

ה-LE ממליצים על T3 או Armour™ הורמון בלוטת התריס מיובש, זאת במקום Eltroxin (T4) מכיוון ש-T3 הוא סוג הורמון בלוטת התריס הפעיל יותר בחילוף חומרים ועוזר בשריפת השומן.

T3- מדידת רמת ה-triiodothyronine  הינה דרך טובה לברר כמה הורמון בלוטת התריס הפעיל בחילוף החומרים פנוי לשימוש רקמות הגוף.

טווח נורמלי של T3 הוא בין 3.5-6.5 pg/mL אבל כדי לרדת במשקל אני מאמין שצריך לשקול טווח של בין 5.5–6.5 pg/mL.

אם הרמה שלך נמוכה, מומלץ T3 הזהה ביולוגית. רוב המטופלים מתחילים בלקיחת T3 פעמיים ביום.

את המינון אפשר להגביר אם רמות ה-T3 בדם לא חוזרות לטווח הנורמלי או אם נמשכים התסמינים של תפקוד לקוי של בלוטת התריס.

Thyroglogulin – זאת בדיקת דם שמשתמשים בה לעיתים רחוקות, יותר על מנת לבדוק את תפקוד בלוטת התריס. היא מודדת את רמות ה-thyroglobulin.

אם רמות ה-thyroglobulin נמוכות מדי, נתן ללמוד כי קיים תפקוד לקוי של בלוטת התריס.

Thyroxine-binding globulin- עוד בדיקת דם (שגם בה לא משתמשים כמעט) שבודקת את תפקוד בלוטת התריס ומודדת את thyroxine-binding globulin.

אם רמת ה-thyroxine-binding globulin גבוהה, המטופלת בדרך כלל סובלת מתפקוד לקוי של בלוטת התריס.

הערה: אם מוצאים בחלק מהבדיקות הללו, בעיה בתפקוד בלוטת התריס, אז כדאי לשקול לקיחת מינון תרופת "בלוטת התריס הזהה ביולוגית".

לקיחת מינון מתאים תחזיר את הרמות של ההורמון שמפיק את הבלוטה חזרה לטווח הנורמלי.

כדי לרדת במשקל, יש שני חלקים להצלחה:  החלק שלי והחלק שלך.  אם אחד מאיתנו לא עושה את המרב, כיצד נוכל להצליח?  אך אם כל אחד מאיתנו ממלא את חלקו, כיצד נוכל להיכשל?

עד לשבוע הבא, בע"ה, בבריאות מצוינת.

בבריאות מעולה

ד"ר ישראל יפה

מטפל עם ההורמונים זהים ביולוגית

בישראל יותר מ10 שנים

029996588

אנשים שקראו דף זה התעניינו גם ב: